Orizaba, Ver.- โLas primeras veces, incluso despuรฉs de haberlo hecho mรกs de cien ocasiones, cuando entro a la tina de hielo, a los diez segundos quiero salirmeโ. Asรญ describe Octavio Gรกrate รguila, instructor certificado en inmersiรณn en hielo, el momento mรกs desafiante de una experiencia que, asegura, cambia la manera de reaccionar ante el frรญo, el estrรฉs y las situaciones que ponen a prueba la mente.
Lo que comenzรณ como una curiosidad personal se convirtiรณ en una preparaciรณn profesional que hoy respalda con dos certificaciones como instructor. Desde su proyecto Mental Ice, realiza sesiones en distintos puntos de Orizaba y recientemente ha encontrado una respuesta favorable en Biori.
Para Octavio, la inmersiรณn no consiste simplemente en entrar a una tina con hielos y soportar la baja temperatura. Es un mรฉtodo que integra tres pilares en orden: respiraciรณn, exposiciรณn al frรญo y enfoque mental. Antes de entrar al agua, los participantes realizan ejercicios respiratorios para preparar el cuerpo y aprender a conservar la calma. Durante la inmersiรณn, el acompaรฑamiento del instructor permite respetar los tiempos y protocolos de seguridad.
Entre sus beneficios potenciales menciona la recuperaciรณn muscular despuรฉs del ejercicio, la estimulaciรณn de la circulaciรณn sanguรญnea y una posible mejorรญa en la calidad del sueรฑo. Sin embargo, destaca especialmente el entrenamiento mental: aprender a responder ante situaciones incรณmodas sin dejarse dominar por el miedo o el estrรฉs. Una herramienta que, mediante el control de la respiraciรณn, puede trasladarse a la vida cotidiana, explica.
Las aguas naturales de Ojo de Agua y Nogales registran temperaturas aproximadas de entre 9 y 16 grados centรญgrados, mientras que las sesiones en tina se realizan entre 2 y 4 grados. Esta diferencia precisamente es la que permite experimentar una exposiciรณn mรกs intensa al frรญo bajo condiciones controladas.
La actividad puede realizarse para personas desde los ocho aรฑos, previa evaluaciรณn. No estรก recomendada para mujeres embarazadas ni para personas con epilepsia o padecimientos cardiacos. El instructor aclara que no sustituye tratamientos ni diagnรณsticos mรฉdicos y que debe practicarse con orientaciรณn y medidas de seguridad.
Quienes deseen conocer esta experiencia, consultar prรณximas fechas o solicitar informaciรณn pueden encontrar a Mental Ice en Instagram, en la cuenta Mentalice 02. La invitaciรณn es vencer la curiosidad con informaciรณn, acercarse a conocer el mรฉtodo y descubrir cรณmo un desafรญo de pocos minutos puede convertirse en una oportunidad para entrenar la respiraciรณn, la concentraciรณn y el autocontrol.
